Как йога помогает беременным❓

Йога — одна из самых известных практик, подходящая для людей любого возраста. Практиковать йогу рекомендуется и беременным. При занятии йогой создается комфортная зона непосредственно для женщины, а в физическом аспекте тело подготавливается к процессу родов. Это очень важный фактор, так как именно от здоровья женщины, как психического, так и физического, зависит здоровье ребенка🤰
⠀
Йога плавно подготавливает организм к процессу родов, помогая перенести болевые ощущения, повышает сопротивляемость к возможным болезням и делает тело гибким и пластичным.
⠀
Еще одним хорошим свойством считают то, что йога помогает быстрее прийти в форму после родов.
⠀
Заниматься йогой рекомендуется под руководством тренера, в специальных группах или онлайн, так как самостоятельные тренировки могу принести вред.
Начинать практику нужно постепенно, так как некоторые упражнения с непривычки будет сложно, или невозможно выполнить, но со временем тело привыкает и становится гибче. Выполнять движения следует легко и плавно, если с первого раза не получается, нельзя усердствовать.
Также есть ряд упражнений, которые беременным нельзя выполнять.
⠀
Положительный эффект от занятий йогой:
🌸 Асаны йоги, которые помогают позвоночнику и суставам, уменьшая нагрузку на них.
🌸 Упражнения для растяжки снизят риск получения травм в процессе родов.
🌸 Перевернутые позиции полезны для ребенка, они помогут ему принять правильное положение.
🌸 Определенные асаны помогут укрепить как мышцы, так и позвоночник, улучшат кровообращение.
🌸 Дыхательные упражнения помогут снизить боль.

Для чего включать проростки в свой рацион?🌾

Семена обладают высокой питательной ценностью, будучи пророщенными. Значительная концентрация питательных веществ включает в себя витамин Е, калий, железо, антиоксиданты, биофлаваноиды и белок.

В 1920 году Американский профессор Эдмон Зекели рекомендовал составлять рацион на 25% из пророщенных семян, называя их несущим жизнь биогенетическим продуктом. Проращивание преобразует минералы семян в хелатную форму, которая является более усвояемой организмом.

По оценкам экспертов, ростки содержат до 100 раз больше ферментов в сравнении с сырыми фруктами и овощами. Качество белка в бобах, орехах, семенах и зёрнах повышается, если их прорастить.

Квашенная капуста

Квашеная капуста — пищевой продукт, получаемый из при её молочнокислом брожении, считающийся национальным продуктом во многих странах Европы, включая Россию, и Азии (Корея, Китай и др.). Квашеная капуста широко используется в салатах и гарнирах, полезна для здоровья, способствует нормализации микрофлоры кишечника и, следовательно, правильному пищеварению.

Во время закваски капусты бактерии превращают сахара в молочную кислоту, поэтому продукт становится гораздо полезнее для тех, кому приходится контролировать уровень сахара. При этом остальные вещества в овоще не разрушаются, а пищевая ценность продукта возрастает. Число полезных для человека бактерий в квашеной капусте не меньше, чем в кефире или йогурте.

Кунжут

Показания к применению: хронический кашель, слабость легких, хронический запор, геморрой, дизентерия, аменорея, дисменорея, слабость десен, разрушение зубов, выпадение волос, слабость костей, остеопороз, истощение, период выздоровления после болезней.

Действие на доши: снижает Вату, однако в больших дозах может повышать Питту и Капху, а также увеличивать уровень Амы.

Кунжут является сильным омолаживающим средством для костей и зубов, а также в целом для Вата-доши. Следует иметь в виду, что семена черного цвета лучше, так как содержат в себе больше солнечной энергии. В целях омоложения можно приготовить состав из одной части семян кунжута и 1/2 части шатавари с добавлением имбиря и нерафинированного сахара по вкусу. Применять до 30 грамм этой смеси в сутки.

Советы 104-летнего старца Андрея Ворона

1. 1. Научись видеть вокруг всё живое и радоваться всему – траве, дереву, птицам, животным, земле, небу. Всматривайся в них добрыми глазами и с внимательным сердцем – и откроются тебе такие знания, которые не найдешь в книгах. И увидишь в них себя – укрощенного и обновленного.
   2. Возьми за обычай хоть по несколько минут во всякое время постоять босиком на земле. Давай телу землю, пока она сама не позвала его.
   3. Ищи случай побыть у воды. Она снимет усталость, очистит мысли.
   4. Пей чистую воду, где только можно, не дожидаясь жажды. Это первое лекарство. Куда меня судьба не вела, я прежде искал колодец, источник. Не пей сладкой и соленой (минеральной) вод из бутылок. Первая разъесть печень, вторая замурует сосуды.
   5. Ежедневно на твоем столе должны быть овощи. Питательные те овощи, которые согреты и наполнены солнцем. На первом месте – свекла, нет на земле лучшей пищи. Затем – фасоль, тыква, ягода, морковь, томаты, перец, шпинат, салат, яблоки, виноград, сливы.
   6. Мясо, если хочется, кушать можешь. Но редко. НЕ ЕШЬ свинину, не одного человека она отправила на тот свет. А вот тоненький ломоть сала пойдет на пользу. Но не копти его. Зачем смолу употреблять…
   7. Плохая еда – колбаса, жареный картофель, печенье, сладости, консервы, маринады. Моя еда – это крупы, фасоль, зелень. Хищник наелся мяса – едва ползет, ленивый. А конь от овса весь день воз тянет. Саранча питается травой от того силы имеет летать.
   8. Есть лучше по горстке, но часто. Чтобы меньше есть, пью много воды и компотов, ем грубую пищу и сырые овощи. С вечера четверга до вечера пятницы ничего не ем, только пью воду.

Живи с законами природы

Йога- это …

— расслабиться и обрести внутреннее равновесие

— жить здесь и сейчас, обрести внутренний покой…

— научиться прислушиваться к собственному телу, концентрироваться на своих ощущениях и управлять своими эмоциями…

— справляться со стрессами, улучшить растяжку и сделать свою походку более пластичной…

Йога поможет вам расширить внутренние горизонты и найти внутри себя источник силы и энергии…

И все это для того, чтобы обрести гармонию и просто хорошо себя чувствовать — телом и душой.

Ждем вас на занятия каждый день:
http://yogagimalai.com/schedule/

На фото преподаватель центра «Гималаи» Эльмира Тимирбаева

Вирабхадрасана

САМЫЙ НЕОБЫЧНЫЙ ДОКТОР В МИРЕ

«Полная ответственность означает, что ты — все, что происходит в твоей жизни».

Пару лет назад я прослышал об одном гавайском враче, который лечил самые запущенные случаи безумия пациентов, совершенно не видя самих пациентов. Он читал данные диагноза, а затем смотрел внутрь себя, чтобы увидеть, как он сотворил болезнь этого человека. И когда он улучшал себя, пациент тоже шёл на поправку.
Когда я впервые услышал эту историю, я подумал, что это какая-то городская байка. Как может кто-либо вылечить кого-либо, леча при этом себя? Как может пусть даже самый-самый мастер по самосовершенствованию вылечить полное безумие?

Сердечное объятие