Йога, Сатсанг

Всё то, что, по вашему мнению, мир не хочет вам дать, вы сами не хотите дать миру. Попробуйте в течение нескольких недель отдавать другим то, чего, как вам кажется, вам недостаёт. Поделитесь с людьми похвалой, признанием, заботой и посмотрите, как это изменит вашу жизнь. Вы поймёте, что на самом деле вы уже обладаете вещами, о которых мечтаете, иначе, как бы вы смогли ими делиться?

Реклама
Йога

Медитация или осознанность

Каждый из нас день ото дня сталкивается со стрессом, негативными переживаниями, напряжением, беспокойными мыслями, тревогой. Иногда рутина захватывает нас с головой и мы едва можем найти время в течение дня, чтобы спокойно «вздохнуть».

Разные люди пытаются справляться со стрессом по-разному. Кто-то вечером включает телевизор, другой открывает бутылку пива, третий срывает накопившееся напряжение на близких. А кто-то вообще проводит на работе дни напролет и «отдыхает» только во время прерывистого, беспокойного короткого сна.

Итог — депрессия, тревожные расстройства, ухудшение физического здоровья, «эмоциональное выгорание», снижение удовлетворенностью жизнью…

А ведь есть один прекрасный метод, более эффективный способ расслабляться, снимать напряжение и восполнять энергию чем курение сигарет или очередная чашка кофе. И конечно же не несущий никакого вреда для организма, а только пользу, и которая займет не больше времени, чем обычный перекур.

Но который, при этом, способен раз и навсегда изменить вашу жизнь!

Этот способ — медитация или осознанность. Научные исследования уже давно доказали ее эффективность.

Ежедневная практика — это островки покоя и тишины посреди ежедневных рутины и суеты. В этом нуждается каждый человек.

Для достижения положительного эффекта медитации мы рекомендуем заниматься практикой 2 раза в день по 15 — 20 минут за сессию. Продолжить чтение «Медитация или осознанность»

Асаны, Здоровье, Йога

Гибкий позвоночник

Ежедневно, позвоночник подвергается колоссальной нагрузке. Он поддерживает тело в горизонтальном положении, одновременно координируя все движения, наклоны и повороты. Если замерять рост утром и вечером, можно заметить, что по утрам человек на 1–2 см выше, чем вечером. Это происходит из-за сдавливания позвонков: они проседают под собственным весом, хрящевая прослойка истончается и позвоночник становится немного короче. Его мобильность сокращается, после долгого рабочего дня, проведенного в сидячем положении, людям трудно наклоняться и поворачиваться.

Если не уделять здоровью позвоночника достаточно внимания, со временем уменьшение мобильности станет постоянной проблемой, появятся боли, сколиоз, остеохондроз. Помочь предотвратить развитие заболеваний могут асаны на вытяжение и скручивание. Продолжить чтение «Гибкий позвоночник»

Йога

Наилучшее время для занятий йоги

В какое время суток лучше заниматься йогой? 🧘‍♂

Лучшее время для занятий — время, когда Вас никто не беспокоит.

Конечно, лучше всего интенсивно заниматься утром, это дает заряд энергии на весь день, а вечером заниматься по более мягкой программе, уделять больше времени перевернутым позам. Но 2 раза в день время для практики может найти далеко не каждый.

Начинающим легче заниматься вечером, так как тело более податливое, поэтому многие предпочитают посещать вечерние классы и не любят приходить в зал до работы (например, в 8 утра). В любом случае лучше выбирать одно и то же время каждый день, например, заниматься ежедневно с 8 до 9 утра, или с 19 до 20 и т.д. Опытные практики занимаются с 5-6 утра, дорасветные часы самые эффективные, но к этому, как правило, люди приходят постепенно.

Как часто нужно заниматься? 

Идеальный вариант — заниматься ежедневно хотя бы 1 час. Этого достаточно для поддержания здоровья. Если невозможно заниматься каждый день, то нужно стремиться к ритму 3 раза в неделю. Можно заниматься только в Центре, а можно пытаться заниматься дома по согласованной с преподавателем программе. При этом лучше заниматься 3 раза в неделю по 30 минут, чем 1 раз неделю 1,5 часа. То есть важен принцип регулярности.

Ждем вас на занятия каждый день в удобное для вас время. ❤ Ваш центр «Гималаи».

Йога

ЙОГА ДЛЯ ПОЛНЫХ: УПРАЖНЕНИЯ И ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ 

Вы хотели бы заниматься йогой, но стесняетесь лишнего веса? Дышите глубже, расслабьтесь и соблюдайте 6 несложных правил йоги для полных, которые помогут вам чувствовать себя комфортно.

1. ЗАПИШИТЕСЬ В НЕБОЛЬШУЮ ГРУППУ.
Если на занятии окажется 20 человек, преподаватель вряд ли сможет уделить вам достаточно внимания. Перед тем как записаться на урок, обязательно уточните количество участников. Оптимальное число практикующих — до 7−8 человек. В таком случае преподаватель сможет следить за каждым учеником, и вам не покажется, что вас бросили на произвол судьбы. Это важно на йоге не только для полных, но для всех начинающих.

2. ГРАМОТНО ВЫБИРАЙТЕ ШКОЛУ ЙОГИ
Продолжить чтение «ЙОГА ДЛЯ ПОЛНЫХ: УПРАЖНЕНИЯ И ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ «