Асаны, Здоровье, Йога

Випритнаукасана (поза лодки)

Эффект:

  • благоприятно для кишечника, желудка, печени и поджелудочной железы;
  • укрепляет все мышцы задней поверхности тела;
  • регулирует вес, убирает жир на животе и талии;
  • полезна для любых болезней спины;
  • излечивает от сексуальных болезней и слабости;
  • укрепляет область пупка;
  • убирает газы.

Продолжить чтение «Випритнаукасана (поза лодки)»

Здоровье, Йога

Научные исследования о пользе медитации все больше изумляют исследователей

За последние 10 лет в ведущих институтах мира проводились самые разные исследования влияния медитации на человека. Одним из последних важнейших исследований был эксперимент ученых в Гарвардском институте, в котором приняло участие 16 человек. Каждый день в течение восьми недель участники исследования должны были практиковать медитацию в течение 30 минут.

Участникам эксперимента дважды делали МРТ мозга – один раз за две недели до начала исследования, а второй раз – после того, как участники уже прошли курс по медитации.

Вывод ученых ошеломительный: «всего за восемь недель медитации структура головного мозга в буквальном смысле перестроилась»

Анализ снимков МРТ показал, что после восьми недель медитации у участников эксперимента увеличилась плотность серого вещества в области головного мозга (гиппокамп), отвечающей за память и обучение, а также в отделах мозга, отвечающих за самосознание, сострадание и самоанализ.

Если обобщить еще десятки исследований, то краткие выводы ученых будут такие: медитация меняет структуру мозга, увеличивает серое вещество, улучшает память и концентрацию, эффективно лечит депрессию, стресс, зависимости, тревожные расстройства, повышает иммунитет, понижает артериальное давление, снижает риск инфаркта, развивает сострадание и эмпатию.

На самом деле освоить медитацию может любой желающий. Самый простой способ — это наблюдать своё дыхание. Сядьте удобно с прямой спиной, закройте глаза и постарайтесь хотя бы 5 минут не отвлекаться на свои мысли, а только наблюдать дыхание. Если вы отвлеклись, снова возвращайтесь к дыханию. Даже 5-тиминутная медитация каждый день даст поразительный эффект, который вы вскоре обязательно почувствуете.

А если хотите получить опыт более глубоких практик медитаций, то приходите к нам на занятия и семинары. Двери центра «Гималаи» открыты для вас каждый день.

Асаны, Здоровье, Йога

Гибкий позвоночник

Ежедневно, позвоночник подвергается колоссальной нагрузке. Он поддерживает тело в горизонтальном положении, одновременно координируя все движения, наклоны и повороты. Если замерять рост утром и вечером, можно заметить, что по утрам человек на 1–2 см выше, чем вечером. Это происходит из-за сдавливания позвонков: они проседают под собственным весом, хрящевая прослойка истончается и позвоночник становится немного короче. Его мобильность сокращается, после долгого рабочего дня, проведенного в сидячем положении, людям трудно наклоняться и поворачиваться.

Если не уделять здоровью позвоночника достаточно внимания, со временем уменьшение мобильности станет постоянной проблемой, появятся боли, сколиоз, остеохондроз. Помочь предотвратить развитие заболеваний могут асаны на вытяжение и скручивание. Продолжить чтение «Гибкий позвоночник»

Асаны, Здоровье, Йога

Поза дерева

Ступни должны стоять на полу ровно и касаться полностью. Если человек имеет плоскостопие, возможно, ему будет сложно держать равновесие, в таком случае необходимо быть максимально осторожным, входя в асану. Она влияет на укрепление мышечного корсета, поэтому со временем человеку будет все легче входить в положение и удерживать тело в нем.

Занимаясь йогой длительное время, люди знают, как важно дыхание во время практики. Данная асана также подразумевает специальную пранаяму, которая позволит позе дерева стать еще более эффективной. Продолжить чтение «Поза дерева»

Здоровье, Йога

Польза йоги

Гармоничное развитие тела и духа, обретение эмоционального спокойствия, настрой на позитивный лад – это основные цели йоги.

На физическом уровне польза от йоги: улучшается гибкость тела, кровообращение и пищеварение, укрепляются и тонизируются мышцы, усиливаются защитные функции организма.

На уровне дыхания: дыхание — в радости легкое , в тоске –тяжелое. В страхе дыхание частое и неглубокое . Каждая эмоция задает дыханию свой ритм. И умелое регулирование дыхания может изменить здоровье, состояние ума и эмоций.

Вернуть спокойствие и радость, освоить саморегуляцию это легко дается на занятиях оздоровительной йоги в любом возрасте!

Полное расписание во всех наших залах здесь:
http://yogagimalai.com/schedule/

Здоровье, Психология

Благодарность

Порой, мы так застреваем в своем негативе и тревогах, что нам не до благодарностей. Но если как следует подумать, каждой из нас есть за что поблагодарить этом Мир, Бога, Вселенную, а быть может и конкретных людей в своей жизни…
И, если бы, мы выполняли практику благодарностей чаще, то и жить нам было бы гораздо легче!
😉Давайте попробуем!
Продолжить чтение «Благодарность»

Здоровье, Йога

Джала-нети

Джала-нети — очистительная йогическая практика, с помощью которой промывают нос соленой водой. «Джала» означает «вода», «нети» означает «нос».

Что нужно для этой процедуры:

— Вода для промывания носа — соленая вода (концентрация — как слеза; температура воды примерно 36,6). Использовать лучше морскую соль. Можно добавить пару щепоток куркумы. Продолжить чтение «Джала-нети»