Здоровье, Йога

Важно практиковать каждый день

В течение дня наше дыхание должно быть спокойным и глубоким, что бы мы не делали.

Но из-за стрессов, неправильных привычек, дыхание становится коротким, а следовательно, необходимое количество кислорода не поступает в тело.

Человек должен дышать диафрагмой, то есть животом, однако у большинства из нас дыхание происходит только в области грудной клетки. Это еще одна причина делать пранаямы, чтобы совершенствовать сам процесс дыхания.

И помните, важно практиковать каждый день.

Сурья Кант Пармананд Джи 
кн. «Ничего внутри», стр.75

Приглашаем на ретрит с Мастером 1-6 мая

Здоровье, Йога

Польза йоги доказана научно

Чтобы помочь студентам справляться с каждодневным стрессом, в индийском институте менеджмента MICA (Гуджарат) организовали практику йоги и випассаны в кампусе. Программа стартовала в прошлом академическом году. Учителем стал 78-летний С.С. Тарапия из Мумбая.

“Институт поддержал программу йоги и ежедневной медитации в кампусе. Медитация предлагается всем студентам в качестве дополнительных занятий. Нашим студентам необходимо оставаться спокойными и сфокусированными в этом мире, полном стресса. Йога даст им ментальную и эмоциональную поддержку. Она также поможет развивать ненасильственные методы решения проблем. Даже для сотрудников кафедры и выпускников будет доступна 10-дневная программа випассаны,”— говорит Прити Шторф Дин, преподаватель MICA.

Продолжить чтение «Польза йоги доказана научно»

Асаны, Здоровье, Йога

Пурвоттанасана

Эффект:

☺ улучшает подвижность плечевого пояса;

☺ укрепляет мышцы рук и ног, позвоночник, легкие;

☺ растягивает всю переднюю поверхность тела;

☺ лечит астму. Продолжить чтение «Пурвоттанасана»

Аюрведа, Здоровье

Масло Гхи

✿ Деревенскую сметану выкладываем в кастрюлю с толстым дном.

✿ Топим на медленном огне, постоянно мешая.

✿ Когда появятся белые хлопья,  процеживаем с помощью сита и марли.

Остается желтое масло.

✿ Желтое масло сливаем в чистую посуду.

Масло Гхи используем в пищу (каши, для обжаривания).

Масло полезно закапывать в нос.

Аюрведа предлагает огромный выбор рецептов, использующее его при приготовлении лечебных блюд.

Здоровье, Йога, Сатсанг

Вы красивые, когда улыбаетесь

При встрече с коллегой, спросите: «Не мог бы ты немного посмеяться?»
И посмотрите на реакцию.

Люди разучились смеяться!!! Столько напряжения!
Даже если вы захотите дать им счастье, они начнут сомневаться: «Почему он хочет меня развеселить?»
Посмотрите, что происходит с людьми!

Вы красивые, когда улыбаетесь.
Тогда вы чувствуете себя хорошо, и другие тоже.

Сурья Кант Пармананд Джи (Индия)

Осталось всего 15 мест на семинар с Мастером в г. Аша 1-6 мая, подробная информация и запись здесь: http://yogagimalai.com/center/events/seminars/201

Асаны, Здоровье, Йога

Випритнаукасана (поза лодки)

Эффект:

  • благоприятно для кишечника, желудка, печени и поджелудочной железы;
  • укрепляет все мышцы задней поверхности тела;
  • регулирует вес, убирает жир на животе и талии;
  • полезна для любых болезней спины;
  • излечивает от сексуальных болезней и слабости;
  • укрепляет область пупка;
  • убирает газы.

Продолжить чтение «Випритнаукасана (поза лодки)»

Здоровье, Йога

Научные исследования о пользе медитации все больше изумляют исследователей

За последние 10 лет в ведущих институтах мира проводились самые разные исследования влияния медитации на человека. Одним из последних важнейших исследований был эксперимент ученых в Гарвардском институте, в котором приняло участие 16 человек. Каждый день в течение восьми недель участники исследования должны были практиковать медитацию в течение 30 минут.

Участникам эксперимента дважды делали МРТ мозга – один раз за две недели до начала исследования, а второй раз – после того, как участники уже прошли курс по медитации.

Вывод ученых ошеломительный: «всего за восемь недель медитации структура головного мозга в буквальном смысле перестроилась»

Анализ снимков МРТ показал, что после восьми недель медитации у участников эксперимента увеличилась плотность серого вещества в области головного мозга (гиппокамп), отвечающей за память и обучение, а также в отделах мозга, отвечающих за самосознание, сострадание и самоанализ.

Если обобщить еще десятки исследований, то краткие выводы ученых будут такие: медитация меняет структуру мозга, увеличивает серое вещество, улучшает память и концентрацию, эффективно лечит депрессию, стресс, зависимости, тревожные расстройства, повышает иммунитет, понижает артериальное давление, снижает риск инфаркта, развивает сострадание и эмпатию.

На самом деле освоить медитацию может любой желающий. Самый простой способ — это наблюдать своё дыхание. Сядьте удобно с прямой спиной, закройте глаза и постарайтесь хотя бы 5 минут не отвлекаться на свои мысли, а только наблюдать дыхание. Если вы отвлеклись, снова возвращайтесь к дыханию. Даже 5-тиминутная медитация каждый день даст поразительный эффект, который вы вскоре обязательно почувствуете.

А если хотите получить опыт более глубоких практик медитаций, то приходите к нам на занятия и семинары. Двери центра «Гималаи» открыты для вас каждый день.