Асаны, Здоровье, Йога

Гибкий позвоночник

Ежедневно, позвоночник подвергается колоссальной нагрузке. Он поддерживает тело в горизонтальном положении, одновременно координируя все движения, наклоны и повороты. Если замерять рост утром и вечером, можно заметить, что по утрам человек на 1–2 см выше, чем вечером. Это происходит из-за сдавливания позвонков: они проседают под собственным весом, хрящевая прослойка истончается и позвоночник становится немного короче. Его мобильность сокращается, после долгого рабочего дня, проведенного в сидячем положении, людям трудно наклоняться и поворачиваться.

Если не уделять здоровью позвоночника достаточно внимания, со временем уменьшение мобильности станет постоянной проблемой, появятся боли, сколиоз, остеохондроз. Помочь предотвратить развитие заболеваний могут асаны на вытяжение и скручивание. Продолжить чтение «Гибкий позвоночник»

Реклама
Асаны, Здоровье, Йога

Поза дерева

Ступни должны стоять на полу ровно и касаться полностью. Если человек имеет плоскостопие, возможно, ему будет сложно держать равновесие, в таком случае необходимо быть максимально осторожным, входя в асану. Она влияет на укрепление мышечного корсета, поэтому со временем человеку будет все легче входить в положение и удерживать тело в нем.

Занимаясь йогой длительное время, люди знают, как важно дыхание во время практики. Данная асана также подразумевает специальную пранаяму, которая позволит позе дерева стать еще более эффективной. Продолжить чтение «Поза дерева»

Здоровье, Йога

Польза йоги

Гармоничное развитие тела и духа, обретение эмоционального спокойствия, настрой на позитивный лад – это основные цели йоги.

На физическом уровне польза от йоги: улучшается гибкость тела, кровообращение и пищеварение, укрепляются и тонизируются мышцы, усиливаются защитные функции организма.

На уровне дыхания: дыхание — в радости легкое , в тоске –тяжелое. В страхе дыхание частое и неглубокое . Каждая эмоция задает дыханию свой ритм. И умелое регулирование дыхания может изменить здоровье, состояние ума и эмоций.

Вернуть спокойствие и радость, освоить саморегуляцию это легко дается на занятиях оздоровительной йоги в любом возрасте!

Полное расписание во всех наших залах здесь:
http://yogagimalai.com/schedule/

Здоровье, Психология

Благодарность

Порой, мы так застреваем в своем негативе и тревогах, что нам не до благодарностей. Но если как следует подумать, каждой из нас есть за что поблагодарить этом Мир, Бога, Вселенную, а быть может и конкретных людей в своей жизни…
И, если бы, мы выполняли практику благодарностей чаще, то и жить нам было бы гораздо легче!
😉Давайте попробуем!
Продолжить чтение «Благодарность»

Здоровье, Йога

Джала-нети

Джала-нети — очистительная йогическая практика, с помощью которой промывают нос соленой водой. «Джала» означает «вода», «нети» означает «нос».

Что нужно для этой процедуры:

— Вода для промывания носа — соленая вода (концентрация — как слеза; температура воды примерно 36,6). Использовать лучше морскую соль. Можно добавить пару щепоток куркумы. Продолжить чтение «Джала-нети»

Здоровье, Йога, Сатсанг

О смехе


При встрече с коллегой, спросите: «Не мог бы ты немного посмеяться?»
И посмотрите на реакцию.

Люди разучились смеяться!!! Столько напряжения!
Даже если вы захотите дать им счастье, они начнут сомневаться: «Почему он хочет меня развеселить?»
Посмотрите, что происходит с людьми!

Вы красивые, когда улыбаетесь.
Тогда вы чувствуете себя хорошо, и другие тоже.

Сурья Кант Пармананд Джи
новая книга Мастера «Хотите Правду?», стр.149

Здоровье

Легкое пробуждение возможно ☀

Если человек не распланировал с вечера очень плотно своё утреннее время, то утром будет казаться, что можно немного поваляться. Это часто становится причиной задержки человека в постели. В связи с этим хочется отметить, что если после пробуждения Вы лежите в кровати больше 5-7 минут, то жизненный тонус при этом сильно снижается и хороший эффект раннего вставания также уменьшается.

Особенно от подобных вещей страдают волевые функции человека. Поэтому, если Вы хотите избавиться от какой-то вредной привычки, то следует позаботиться о том, чтобы не лежать после пробуждения в постели. ☝

Для того, чтобы легко проснуться, нужно правильно поужинать. Поздний ужин, особенно с мясом, с зерновыми продуктами и со сладостями вызывает неправильное пищеварение, что приводит к увеличению токсинов в организме и, как результат, появляется ощущение отсутствия отдыха. Это выражается в слабости, заторможенности, сильной тяжести во всём теле. Во рту при этом обычно очень неприятный вкус. Иногда даже чувствуется тяжесть в животе и сила слабости, идущая из этой области. Обычно при нарушении режима питания по вечерам пища доваривается только после восхода Солнца, и тогда появляются ощущение бодрости и какие-то силы встать с постели. Однако, как мы уже знаем, чтоб поздний подъем никогда не даст вам столько энергии и свободного времени, как легкое ранеее утро!

Все просто, чем легче ужин, тем легче рано проснуться! ☀ Всем доброе утро! ❤