Йога

ДЕТСКАЯ ЙОГА: АСАНЫ, КОТОРЫЕ ПОМОГУТ РЕБЁНКУ РАССЛАБИТСЯ ПЕРЕД СНОМ

Как йога для детей может помочь ребенку успокоиться после насыщенного дня, расслабиться и настроиться на более спокойный лад?

Если укладывание ребенка в постель для вас — это сражение, не переживайте, вы в этой схватке не одиноки. Эта битва утомляет как родителей, так и детей. Поэтому, если хотите немного передохнуть и помочь малышу заснуть — попробуйте детскую йогу перед сном.

Упражнения йоги ребенку лучше всего выполнять после купания и надевания пижамы, но перед сказкой на ночь. Все асаны можно и нужно выполнять вместе, чтобы вместе расслабляться. Попробуйте базовые позиции, после чего можно добавить усложненные варианты.
1. Лежа на спине, положите руки на живот. Объясните ребенку, что, выполняя это упражнение йоги, дышать нужно носом на четыре счета на вдох и на выдох. Сконцентрироваться нужно на поднятии и опускании живота. Такую технику дыхания нужно сохранять в начале и в конце занятия йогой.

2. Это упражнение — отличный способ «выжать» из ребенка последние остатки энергии. Нужно встать прямо и потянуться прямо к небу, будто пытаетесь достать луну. Выполните вдох, а на выдохе сложитесь пополам, стараясь коснуться носочков. Выполните по одному вдоху и выдоху, после которого досчитайте до четырех. На следующем вдохе распрямитесь и вновь потянитесь к небу. Выполняйте от 3 до 5 повторений.

3. Лежа на спине, притяните колени к груди и обнимите. Лбом нужно устремиться в ноги, округлив позвоночник. Сконцентрируйтесь на сжатии, создавая напряжение. При этом можно корчить смешные рожицы. Выполните вдох, и на выдохе раскрутитесь и расслабьтесь, приняв исходное положение лежа на спине. Выполняйте от 3 до 5 повторений.

Если вы не заметили мгновенных улучшений от детской йоги в укладывании ребенка в постель, не опускайте руки! Но и не воспринимайте это все слишком серьезно. Чем веселее проходит йога, тем проще ребенку расслабиться и привыкнуть к новому заданию перед сном. Продолжайте укладываться спать с йогой на ночь и однажды вы поймете, что ваша с ребенком битва за сон превратилась в тихое отступление.

Ждём ваших малышей каждое воскресенье!
Младшая группа 4-8 лет в 12:00
Старшая группа 9-14 лет в 13:00

Стоимость занятий: 100 руб. Занятия проводит опытный преподаватель по детской йоги Сания Ахметова.

Приходите!

Добавить комментарий

Заполните поля или щелкните по значку, чтобы оставить свой комментарий:

Логотип WordPress.com

Для комментария используется ваша учётная запись WordPress.com. Выход /  Изменить )

Google photo

Для комментария используется ваша учётная запись Google. Выход /  Изменить )

Фотография Twitter

Для комментария используется ваша учётная запись Twitter. Выход /  Изменить )

Фотография Facebook

Для комментария используется ваша учётная запись Facebook. Выход /  Изменить )

Connecting to %s