Асаны, Здоровье, Йога

Пурвоттанасана

Эффект:

☺ улучшает подвижность плечевого пояса;

☺ укрепляет мышцы рук и ног, позвоночник, легкие;

☺ растягивает всю переднюю поверхность тела;

☺ лечит астму.

Как выполнить:

1. Садимся на коврик. Располагаем руки за спиной, ладони на ширине плеч. Стопы вместе.

2. Выдыхая, оттолкнитесь от пола и сохраняйте перпендикулярность рук относительно него, таз старайтесь поднимать максимально ввысь.

3. Вытянув шею, откиньте голову назад. Постарайтесь полностью вытянуться. Стопы ног потяните к полу. Задержитесь в этом положении, дыхание спокойное.

4. Опускаем плавно туловище и расслабляемся. Наблюдаем воздействие асаны.

IMG_3655

Приглашаем на занятия в наши йога-залы: http://yogagimalai.com/schedule/

Добавить комментарий

Заполните поля или щелкните по значку, чтобы оставить свой комментарий:

Логотип WordPress.com

Для комментария используется ваша учётная запись WordPress.com. Выход /  Изменить )

Google photo

Для комментария используется ваша учётная запись Google. Выход /  Изменить )

Фотография Twitter

Для комментария используется ваша учётная запись Twitter. Выход /  Изменить )

Фотография Facebook

Для комментария используется ваша учётная запись Facebook. Выход /  Изменить )

Connecting to %s